NY BLOGG!

 

Da kan jeg meddele at den nye bloggen er oppe og går! Du finner den her.

Jeg vil bare si tusen takk til alle som har fulgt bloggen min, kommentert og gjort det ekstra moro, også håper jeg dere vil fortsette å følge meg på den nye.




 Jeg skal selvfølgelig også presentere vinneren av konkurransen jeg satte i gang angående nytt blogg-navn. Synes ikke dere var så veldig mye mer kreative enn meg i grunn, men til gjengjeld kom Helene med flere gode forslag.

"Hva med noe som gjenspeiler både den artistiske og fitnessdama i deg? Både fitnessartist.blogg.no, artisticfitness.blogg.no og fitnessart.blogg.no er ledige og gjenspeiler at du både er en kreativ person og at fitness er kunst og kroppen ditt verktøy."

Valget falt på artisticfitness.blogg.no, så om du leser dette så må du gjerne sende meg en mail til marandy.rh@hotmail.com med fullt navn og adresse, så sender jeg en proteinbar som lovet.

 

LIVSTEGN

 

Er dere fortsatt med meg?

Jeg begynner å savne å blogge nå, men for å si det som det er så har jeg ikke noe lyst til å blogge her mer, så jeg avventer det til den nye bloggen er klar. Det er ikke jeg som ordner med designet, så jeg vet ikke helt når den blir klar, men satser på at det ikke blir så altfor lenge til. Jeg logger trening o.l her, så den som vil kan jo følge med der så lenge.

 

I mellomtiden hadde jeg blitt glad for innspill på hva dere kunne tenke dere å lese om på den nye bloggen. Både forslag til tema-innlegg, kategorier og litt sånn generelt.

- oppskrifter?
- matbilder?
- kosthold?
- trening?
- treningslogging?
- treningsbilder?
- motivasjon (sitater, bilder etc)?
- konkurranser?
- enkle råd og tips?
- annet?

 

Håper dere har hatt en fin helg, og går ei enda bedre uke i møte!

 

STÅA I SKRIVENDE STUND, SAMT LITT OSLO-BILDER

 

Godkveld!

Tenkte bare å fortelle at ny blogg er under konstruksjon, og blir forhåpentligvis klar til bruk i løpet av neste uke. Jeg gleder meg iallefall til å blogge i nye omgivelser!

I mellomtiden tenkte jeg å poste noen bilder fra Oslo-turen her.


På fredagen var jeg tidlig oppe for å ta toget til Trondheim allerede kl.07.36. Deretter ble det buss opp til Kaliber, etterfulgt av 7 timer i bil med trener Gunnar og Fitnessbloggens redaktør, Robert Eilertsen, før jeg kom meg opp til hotellrommet mitt i 19. etasje av Radisson Blu Scandinavia hotell. Fiiint.


Ikke lenge etter at jeg ankom Oslo ble det en liten treningsøkt på hotellet med Kristina, før vi og Kristinas kjæreste Martin gikk ut og koste oss med litt mexicanske herligheter. Var riktignok litt delte meninger om akkurat det, men jeg var iallefall strålende fornøyd.


Lørdags morgen tuslet jeg bort til Oslo konserthus, hvor jeg ble værende de neste 12 timene. Tok ingen bilder under selvet stevnet, så vil du se bilder fra det må du trykke her.  Jeg hadde iallefall en veldig givende dag, og fikk masse motivasjon av å se alle de veltrente bronsefargede kroppene. Jeg vil og jeg skal! Så mange kjente fjes, og fikk hilst på flere bloggere. Kjempehyggelig!


Fikk med meg en fin liten fangst hjem også!

På søndag ble det atter en gang noen timer i bil på vei nordover, men denne gangen snødde det og var glatt på veien! I tillegg hadde vi fått med Anja, og samtlige satt og gomlet smågodt og alskens godis hele veien nordover. Fitnessgjeng!

Da vi kom til Trondheim tok jeg turen hjem til Tor, og overnatta i byen til mandag. Da ble det PT-time, så nå har jeg nytt treningsprogram igjen. Denne gangen skal jeg prøve doggcrap i noen uker. Svir som bare det, men er utrolig fort unnagjort! Uvant med så korte økter. Fikk kjørt en økt på Kaliber da jeg først var der også, og det var ikke helt det samme å komme tilbake til min 30 år gamle gym i Levanger etter det altså. Etter PT-timen ble det sushi på Kyoto med Tor til middag. Jeg fatter ikke at jeg har blitt så vanvittig glad i det, ble ikke særlig begeistra første gang jeg smakte det akkurat, men det er jo konge!

Og ja, vi har forresten avgjort at jeg skal satse på å stille til neste høst. Der, da har jeg sagt det. Rettere sagt skrevet det, svart på hvitt. Skal kjøre på og bygge så mye som mulig nå i vinter, også ser jeg frem til diett til våren. Jeg ser generelt frem til våren. Da blir jeg ferdig med vgs, kan flytte til Trondheim, trene på Kaliber, sette i gang med diett, og få meg en liten jobb. Og kanskje noen deltidsstudier. Men nå får jeg vel bare holde fokus og gjøre det beste ut av vinteren i første omgang.

 

Flere som var på NM?

 

KONKURRANSE

 

Ok, da har jeg kommet så langt at jeg har bestemt meg for å opprette en ny blogg her inne på blogg.no. Den neste utfordringen blir da å bestemme meg for hva bloggen skal hete, ettersom man ikke kan forandre bloggnavnet i ettertid. Jeg sliter litt med å komme på noe jeg blir mer eller mindre fornøyd med, så da kjører jeg i gang en liten konkurranse her inne! Den går rett og slett ut på at den som kommer med det beste navneforslaget får tilsendt en proteinbar eller to.

Kriteriene er bare at det er nødt til å være et navn som blir akseptert av blogg.no (det kan altså kun inneholde bokstaver og/eller tall), det må være tilgjengelig, også må det på et eller annet vis passe til bloggen (bloggen kommer til å inneholde stortsett det samme som denne har gjort siden jeg begynte å blogge om trening, men forhåpentlivis med litt bedre kvalitet).

Jeg holder konkurransen gående til jeg ikke vil vente lengre med å sette i gang, rett og slett.


Make me happy!

BLOGG-HJELP

 

Jeg overlevde Osloturen altså, men jeg vurderer sterkt å opprette en ny blogg og starte på scratch. Det er derfor det ikke har kommet noen ivrige oppdateringer etter NM, for jeg har tenkt å blogge om det. Om jeg ikke oppretter en ny, må jeg rydde opp og friske opp denne, men jeg klarer ikke helt å bestemme meg. Jeg er så grønn når det kommer til html-koding og slikt, så det hadde vel egentlig vært best å få litt hjelp med designet, men samtidig vil jeg ha muligheten til å kunne forandre litt i ettertid uten at jeg herper alt. Det er rett og slett litt demotiverende å blogge når jeg føler at designet og div har gått ut på dato. Innholdet i denne bloggen har forandra seg en del stiden jeg oppretta den.

Noen innspill?

Og om jeg skal opprette en ny blogg, skal jeg da holde meg til blogg.no, eller skal jeg prøve ut wordpress? Det frister litt, men da får jeg ikke ført med meg alle blogg.no-vennene.. Dette er ikke lett altså. Og til sist; om jeg oppretter en ny blogg, hva skal jeg da kalle den? Kom gjerne med forslag, jeg føler veldig lite kreativ.

Trenger hjelp!


PÅ TIDE Å LADE OPP BATTERIENE?

 

Helt siden jeg virkelig begynte å trene seriøst med vekter, har jeg alltid sett frem til øktene, og vært lykkelig etter de er fullført. Jeg har ved flere anledninger uttalt at jeg ikke synes det er et slit å dra på trening, at jeg ikke ser på det som en utfordring å få tid til trening i hverdagen. Å dra på mine planlagte treningsøkter en ren selvfølge, ikke noe som krever masse energi og vilje. Tvert imot har jeg fått ekstra energi av å trene, og jeg har blitt mer og mer motivert etterhvert som resultatene har kommet. Men livet er ikke alltid en dans på roser, og nå skal jeg faktisk innrømme at det er litt tungt. De siste to ukene har både kroppen og hodet begynt å kjennes slitne. Kroppen er stiv og støl, og kjennes svak. Jeg har begynt å stagnere i styrke på flere muskelgrupper, og jeg føler at jeg har lite å gi. I tillegg begynner jeg å føle meg litt psykisk utbrent, og da er det ikke lett å presse seg selv maks på trening heller.

Nå skal det sies at selv om jeg selv påstår at jeg er flink til å hvile og restituere meg nok (dvs jeg er nøye på å få minst 8 timer søvn hver natt og spise nok), så har jeg ikke vært særlig flink til å ta hviledager den siste tiden. Jeg liker ikke å ta treningsfri. Jeg elsker å trene, det er som regel dagens høydepunkt, og da føler jeg at det er bortkasta å ta seg fri. Men nå begynner kroppen virkelig å si ifra om at nok er nok, så nå er det vel på tide å lytte til kroppen. Man bør tross alt jobbe med den, ikke imot den.

Men jeg har ikke tenkt å syte og klage, det kommer man ingen vei med. I morgen reiser jeg til Oslo for å tilbringe helga der og se på NM i bodyfitness og bodybuilding, og den påfølgende uken har jeg høstferie. Jeg har rett og slett tenkt å more meg, lade batteriene og forhåpentligvis fylle opp alle motivasjonslagrene til randen etter å ha sett NM. Jeg skal ta en prat med coach Gunnar så jeg kan få et nytt treningsprogram, for det trenger både jeg og kroppen nå. Jeg skal rett og slett stresse ned og ta det rolig en liten stund, og så kommer jeg 10 ganger sterkere tilbake om ikke lenge.

 

Jeg har riktignok ikke tenkt å ta 100% treningsfri da. Det er nemlig treningsstudio på hotellet, så jeg har planer om å få lagt inn en liten økt med Kristina! Men det blir bare restitusjonstrening for min del. På tide å være litt streng med seg selv.

Nå skal jeg pakke ferdig og gjøre klar matpakker og slikt for turen, og så skal jeg tidlig i seng i kveld, så jeg får sovet ut ordentlig før jeg hiver meg på toget til Trondheim allerede kl.07.36 i morgen. -før det blir minst 6 timer i bil. Blir vafler med prim på turen!

 

Er det flere som befinner seg i Oslo i morgen ettermiddag/kveld? Jeg har ingen klare planer for hva jeg skal foreta meg, så det hadde vært moro å hilse på noen andre raringer.

 

ENKEL PROTEINRIK DESSERT

 

Tenkte bare å dele en liten oppskrift med dere. Følte for å variere frokosten litt her om dagen, så istedet for cc med bær med proteiniskaffe, lagde jeg desser til frokost! Puttet 40g jordbær, 30g whey gourmet starberry/banana, en halv boks cottage cheese og noen dråper stevia vanilla i blenderen, og kjørte til det ble en jevn masse. Ble 10 ganger bedre enn forventet, så jeg var lyyykkelig. Enkelt, proteinrikt og kjempegodt.


Server gjerne med litt friske bær på toppen. Jeg var for sulten til å dandere.


03.10.11

 

Dagene flyr for tida, og bloggen har visst blitt litt nedprioritert. Fikk en hyggelig kommentar som etterlyste nye innlegg, så her er jeg! Siden sist har jeg hatt en del gode treningsøkter, feiret bursdagen til min kjære mor, hatt venninnebesøk og slitt meg gjennom ei natt med magevirus. Sistnevnte var alt annet enn moro, men nå satser jeg iallefall på å holde meg frisk fremover.


Ble baconcheeseburger etterfulgt av myyye kake og sjokolade da vi feiret bursdag. Smakte himmelsk, men jeg gleder meg til den dagen jeg skal på diett jeg! Og telefonen min fant på noe rart da jeg prøvde å ta bilde av tåka da jeg var ute og gikk morgenkardio på lørdag.

Men nå er det bare 4 dager til jeg reiser til Oslo, og jeg gleder meg bare mer og mer for hver dag. Har bestilt hotellrom også nå, så da begynner jeg å ha det meste klart. Uken etter har jeg faktisk høstferie, så egentlig hadde det vært moro å finne på noe mer dagene etter når jeg først er på tur, enten i Oslo, Trondheim eller noe. Jeg vet ikke helt hva, hvor, eller hvem enda, så er veldig åpen for forslag!





Ellers henger jeg veldig mye på forumet på Fitnessbloggen for tida. Anbefales for alle treningsinteresserte.

Også har jeg kommet frem til at jeg er nødt til å friske opp denne bloggen litt. Nytt design, bedre bilder, og mer kvalitet over innleggene. Får se om jeg får jobba litt med det i ferien. Design-biten skulle jeg gjerne hatt litt hjelp med.

 

SØNDAGSRYGG OG OVERGANGSALDER

 

I dag er det søndag, og søndag betyr trening av rygg og bakside skuldre for min del. Jeg hadde selvfølgelig bøttevis med motivasjon etter Stavanger Open i går, og var gira som få da jeg ankom gymmen. Hadde hele plassen for meg selv, satte på Rammstein og var good to go, men etter jeg hadde kommet i gang ble jeg helt utrolig varm og klam. Er selvfølgelig vant med å bli varm og svette på trening, men det kjentes virkelig ut som om jeg hadde feber. Ignorerte det og kjørte på, og fikk fullført ei helt ok økt, dog litt pjusk i formen. Tror jeg har kommet i overgangsalderen.

Slik ser forresten ryggen ut for tida. Vil ha mer bredde!


Også fikk jeg ordentlig pump i baksiden av skulderene i dag. Tror ikke jeg har opplevd det før. Ble jo en kul bakpå der. Og for all del, ignorer søndagstrynet.

I går var det jo lørdag, og mens jeg fulgte ivrig med på Stavanger Open fikk jeg trykt i meg litt av hvert. Litt matporno blir det derfor i dag! Til middag ble det tacosalat (slår aldri feil), deretter prøvde jeg med på en av Kristines sjokoladekaker. Oppskriften finner du her. Kaka ble god, men frøken søtmoms burde nok brukt litt mer sukrin. I tillegg kom jeg over noen lomper på butikken i går som jeg måtte prøve ut. Litt tørrere enn mine elskede speltlomper, og antagelig litt dyrere også, men de fungerte fint til sitt bruk. Deres bruk var nemlig lompe + brunost inn i toast-jernet. PRØV DET. Ble bedre enn kaka det.



Hele kaka inneholder forresten bare ca.260 kcal, så jeg slukte hele greia selv med god samvittighet.

 

God søndag alle sammen!

 

STAVANGER OPEN OG LØRDAGSTIPS

 

God lødag!

Akkurat nå må jeg bare få ut litt entusiasme. I helga er det jo Stavanger Open, og jeg har akkurat sett litt backstage-opptak på Iform derfra. Jeg blir så gira og motivert! Jeg kan ikke vente til det er min tur. Gleder meg sånn til den dagen jeg skal sette i gang med diett selv. Gjett hvem som skal gi 110% på trening i dag!

Sånn.

Over til dagens lille tips: iskaffe. Dette er min nye frokost-favoritt for tida. Koker opp litt vann og blander ut et halvt stort glass med kaffe om kvelden som får stå i kjøleskapet over natta, slik at den er ordentlig kald og god om morgenen. Deretter tilsetter jeg bare 30g whey gourmet cappuccino, noen dråper stevia english toffee, og kaldt vann til glasset er fullt. Rører rundt og drysser på litt kanel. Husk å bruk riktig type kanel, les mer om det her. Og på 3-2-1 så er den borte.



Da skal jeg bare lage meg litt lunsj før jeg drar av gårde på trening. I dag skal det pumpes til musklene skriker og tårene renner, for jeg er høy på koffein og motivasjon. Høhø.

 

TRAVLE TIDER (?)

 

Det er litt små-hektisk om dagen, og da blir jeg litt surrete og glemmer at jeg har en blogg. Go me. Men jeg lever i beste velgående fortsatt. Og jeg er nok egentlig ikke så travel som jeg innbiller meg, jeg bare bruker en del tid på å gjøre unyttige ting for å utsette det jeg egentlig burde gjøre.

Nytt mål: ta minst ett bilde om dagen, slik at jeg har noe å blogge om. Å blogge uten bilder er for meg fysisk umulig. Så ettersom jeg ikke har noen relevante bilder i dag, får dere se min firbente pelskledde venn som var på besøk i helga:

Ellers så er hverdagen ganske ensformig om dagen: skole --> trening --> lekser + matlaging +  andre oppgaver --> natta. Men jeg trives med det.

Treningsoppdatering
I helga hadde jeg noen herlige treningsøkter, og følte meg sterk og full av energi. Fikk satt et par nye perser og greier. På knebøyen som jeg har slitt sånn med har jeg begynt å øke litt i vektene nå, så der er det bare fryd og herlighet. I dag derimot hadde jeg ei litt små-slapp økt på bryst og biceps. Både vilje og fokus var mer eller mindre til stede, men styrken glimtet med sitt fravær. Kjedelig, men alle økter kan tross alt ikke være perfekte.

Matoppdatering
Jeg spiser som en helt og trives med det! Kostholdsplanen har imidlertid fått noen små-justeringer igjen. Fortsatt samme innhold, men ettersom jeg har det litt hektisk om morgenene og foretrekker å kose meg med mat om kveldene, har jeg bytta om på frokost og kveldsmat. Det vil si at nå får jeg pannekakene mine til kvelds. I tillegg har magen min protestert litt på at jeg skal hive i meg en hel boks cottage cheese på én gang, så der er halve boksen bytta ut med en shake i stedet. Funker flott!


Og vet dere hva? Det er bare 16 dager til vi kjører nedover til Oslo for å se NM i bodybuilding og bodyfitness! Begynner å glede meg ordentlig nå. Har aldri vært på noe slikt før, så det blir spennende å se hvordan det hele foregår, for ikke å snakke om alle de flotte atletene som kommer til å stå på den scenen i løpet av dagen. Har enda ikke ordnet med overnatting der nede, men satser på at det går i orden.

 

Flere som skal på NM?

 

LØRDAGSGLEDE

 

I dag har vært en fin dag! I går var jeg slapp og svak og følte meg små-dårlig, men en god natts søvn gjorde susen så i dag er jeg i form igjen. Tok meg en liten handletur i formidag for å se etter litt vinterklær (jada, vet det knapt er høst, meg jeg er en frossipinn!), så da fikk jeg med meg noen fine funn hjem. Det ble ei god vinterjakke med herlig hette, ei ny bukse (som ikke er joggebukse!), en hals, noen kjempemyke sokker som blir gode på kalde høstkvelder, en eye-liner og hårfarge så jeg omsider får gjort noe med den horrible etterveksten.


Det morsomste med prøverom er at man kan flekse og faktisk se ryggen uten å måtte vri på hodet! Også oppdager man at når man spiser all maten på kostholdsplanen og mer til, så får man også litt ekstra polstring. Hihi, da slipper jeg iallefall å fryse helt ihjel i høst. Musklene er iallefall fornøyd med å få litt mer mat å ta av, og det merkes både i vekst og styrke.

 

Etter handleturen ble det en tur på gymmen for ei lørdagsøkt, og i dag var det skuldre og triceps som stod på planen igjen. Jippiiii! Jeg har forresten begynt å logge treningsøktene mine her på forumet på Fitnessbloggen, så istedet for å skrive ned de samme øvelsene etter hver økt her inne, logger jeg hele økta med vekter, antall reps og hele pakka der.

 


Jeg har selvfølgelig spist godt i dag også, og til middag i dag ble det biff i barbequesaus med ovnsbakt søtpotet, brokkoli og blomkål med mozzarella. Omnomnommm. Til kvelds gjorde jeg nok et tappert forsøk på å steike vafler som ikke falt fra hverandre under steikeprosessen, og jeg lyktes (nesten)!

Oppskriften ble som følger:

- 1 egg + 1 hvitte
- 15g bakepro
- 20g Hi-maize
- 20g Havregryn
- 1ts fiberhusk
- 1ts bakepulver
- kanel
- kardemomme
- sukrin

Hele oppskriften inneholder omtrent 260 kcal. Stekte vaflene med cocosa, og gaflet dem i meg med brunost, syltetøy og kesam på. Med pepsi max til selvfølgelig. Også har jeg fått besøk av en liten pelskledd venn ved navn Tara som skal holde meg med selskap til i morgen. Det er altså hunden til madammen til pappa. Kjempesøt er hun! Nå skal jeg bare kose meg i stolen foran tven og dataen med et par nutrilett-barer resten av kvelden. O'herlige lørdag.

 

STORE NYHETER

 

Wohoo, i dag har jeg mye nytt å fortelle!

 

First thing first, i dag prøvde jeg noe nytt med etter-trenings-måltidet mitt. Et bilde sier mer enn 1000 ord, så bare se her:


Sjokoladeprotein med rosiner oppå riskakene! Det var spesielt. Men nå har jeg jo alltid egentlig vært litt glad i det meste som er litt spesielt, så jeg kommer nok til å gjenta det. Jeg følte meg så lur at jeg ble ordentlig tøff i trynet til og med. Trente bryst og biceps i dag forresten, om noen lurte. Jeg tror faktisk ikke jeg er spesielt glad i å trene biceps av en eller annen grunn.

 

Også over til neste store begivenhet; Daisy kom sprettende mens jeg stod og hang ved kjøkkenbenken, og for en gangs skyld rakk jeg å knpise noen bilder av hun! Håper jeg ikke skremte vettet av henne med blitsen. Hun satt musestille (hahah, se så flink jeg er med ord!) og så på meg under vinduskarmen mens jeg knipset.


Håper ingen av dere er muse-hatere og nekter å komme tilbake hit etter dette. SE SÅ SØT!

 

Og sist, men ikke minst; pakke i posten! Jeg skulle jo aldri i verden fått meg eget VISA. Jeg har egentlig ikke råd til dette, men jeg satser på at om jeg går helt tom for mat så kommer pappa og er min reddende engel. Jada, so much for å lære å stå på egne bein. Men nå er det ikke min feil at det produseres så masse fint treningstøy som bare roper til meg. Pakken i dag var fra Gymgrossisten og inneholdt følgende:

Singlet fra Dcore og bukse fra GASP. Veit at det er guttebukse, men jeg trives i grunn med å være litt gutte-jente når det kommer til trening. Den er jo så fin, for ikke å snakke om behagelig! "Ååh" var min første reaksjon da jeg kjente på den. Sjansen er nok stor for at ingen kommer til å se meg i noe annet enn treningsbukser igjen noensinne. Og ja, jeg ser etterveksten begynner å bli verre enn jeg har vært villig til å innse. Får vel ta meg i skinnet og få gjort noe med saken. Latskapen lenge leve.

Ok, kanskje jeg løy litt på overskriften. Men jeg er iallefall ivrig i dag! Til tross for at hele Trøndelag holder på å regne bort -igjen.Jeg har til og med spist fårikål hos farmor. Smakte yums!


God onsdagskveld da alle sammen!

 

 

BBQ-SWEETPOTATO & LØRDAGSPJATT

 

Til tross for at jeg var litt distré på trening i dag (blir sånn når man starter dagen på et så forvirra vis), ble det ei veldig god økt på skuldre og triceps idag. Økte fint i styrke på flere øvelser, så da sier jeg meg fornøyd. Også ble det selvfølgelig mye bedre da fotballguttene gikk, slik at jeg fikk skru av radioen og VG-lista, og sette på Rammstein på full guffe på anlegget istedet. Riktig musikk har litt å si for yteevnen altså! Pusemusikk duger ikke når man skal trene ordentlig styrke. "What are words" med Chris Medina er en veldig fin sang altså, men jeg kan ikke si at jeg blir så veldig gira av å høre på den.

Anyway, dagens økt så slik ut:

  • Upright rows med hantler
  • Hantelpress
  • Fronthev
  • Sittende sidehev
  • Dips (står ikke på planen, men jeg ville teste. Tok 8 med egen kroppsvekt)
  • Nedpress
  • Benkdips
  • Overhead extensions med tau

 

Spisedagen utsetter jeg til i morgen for da skal jeg i 75-årsdag hos min kjære mormor, og jeg ser ikke akkurat for meg at det er sei og brokkoli som blir servert. Bestemødre, you know the drill. Men det er jo tross alt lørdag, så i dag har jeg diska opp med biff og barbeque-søtpotet! Muskelmat <3 Gjorde det så enkelt som å skjære opp søtpoteten i båter, og klarte selvfølgelig å kutte meg i fingeren. Jeg og kjøkkenkniven er ikke så glad i hverandre. Deretter tok jeg ei steikeplate, -med bakepapir for å unngå unødvendig kliss og søl, og spruta barbeque-saus utover, heiv båtene oppå og blanda godt til alle hadde saus på begge sider. Deretter satte jeg de inn i ovnen på 200 grader i ca.20 min, mens jeg gjorde klar grønnsaker, aka champinjong, tomat og ananas. Biffen steika jeg i panna med kebabkrydder (jadda, man tager hvad man haver) sammen med hvitløk og chaminjongen. Selvfølgelig ble biffen helt rå inni, så jeg ble nødt til å dele den opp i biffstrimler og ettersteke. Jeg og hele kjøttstykker fungerer bare ikke. Jeg vet at noen helst vil ha kjøttet mer eller mindre rødt og rått altså, men jeg spiser ikke rått kjøtt! Det skal vær godt stekt.


Neida, den var ikke til dere.


Nå får jeg snart besøk av min kjære Marit, og vi skal ha en liten jentekveld med film (om vi får DVD-spilleren til å fungere), og masse pepsi max. <3

 

Hatt en fin lørdag?

 

EN SMULE FORTUMLET

 

Jeg skal innrømme at dette ikke har vært den beste morgenen for min del denne uka. Kl.06.45 våkna jeg og så på klokka, fikk sjokk og spratt opp av senga og skyndet meg ut på kjøkkenet. Da var jeg sikker på at vekkerklokka ikke hadde ringt, og at jeg hadde kjempelite tid på å fikse frokost og ordne meg før skolen. I det jeg hadde putta BCAA-shoten i munnen stoppa jeg plutselig opp og måtte spørre meg selv hvilken dag det var. Det er jo lørdag! Men når jeg først hadde våkna og stått opp, tusla jeg likså godt ut på badet for å ordne meg. Men det var ikke alt. Siden skolen i går hadde jeg hodepine som ble verre utover kvelden, og ettersom jeg ikke liker å hive innpå med smertestillende medikamenter ved en hver andledning jeg kjenner at kroppen skranter, fikk jeg i meg godt med væske og kom i seng ganske tidlig, i håp om at jeg ville sove det av meg. Den gang ei. Hodepinen var like ille i dag, så når ikke en gang frokostpannekakene mine hjalp ble jeg nødt til å krype til korset og la Mr. ibux ta seg av det. Jeg skal jo liksom tross alt trene skuldre og triceps i dag, og jeg har iallefall ikke tenkt å la en liten hodepine ødelegge for favorittøkta mi! Nå har det gått knappe 20 min og jeg kjenner meg allerede mye bedre, så da er det bare å gripe dagen.

Morratryne deluxe.

 

Håper du har hatt en litt bedre start på dagen enn meg!

Har du planer for lørdagen?

 

FREDAG IGJEN

 

I går traff jeg på husdyret mitt på kjøkkenbenken, altså musa Daisy! Den er så søt og lita, at jeg synes det er koselig å ha den i hus. Men pappa er ikke like begeistret ettersom hun ødelegger huset.. Og da jeg kom tassende inn på kjøkkenet i morgenkåpa i morges var det to andre dyrevenner som møtte meg, for ute på plena var det to rådyr som spratt rundt! Da erklærte jeg denne dagen for en god dag, så da er det bare å være glad resten av dagen. Liker å ha litt selskap her ute på landet.


I dag ble det taco-middag igjen. Går aldri lei.


Nå har jeg vært flink og malt litt videre på rekkverket så pappa bli glad, og skal straks trille ned til gymmen for litt kardio, believe it or not. Tror jeg jeg skal terpe litt knebøy-teknikk igjen også. God helg alle sammen! Denne uka gikk uhyre fort for min del, men jeg klager ikke.

 

BEVISST TANKEGANG?

 

Da har jeg gjort et forsøk på å skrive et litt dypere innlegg igjen i løpet av skoledagen, så om du føler for å slå ihjel litt tid kan du jo lese gjennom og se om du kjenner deg igjen og er enig, eller om du mener jeg er langt ute på vidda. Håper i det minste det ble nogenlunde forståelig.

 

Jeg har alltid hatt litt vanskelig for å sette ord på tankene mine, men i det siste har jeg vært litt filosofisk av meg. Jeg har tenkt en god del, og kommet frem til noe vledig elementert og viktig, så da vil jeg prøve å få det ned på tastaturet så jeg får delt det med dere. Jeg vet det er mange som har tenkt det og kommet frem til det lenge før meg, men jeg føler jeg omsider har innsett betydningen av det; nemlig det å være bevisst på tankene sine.

Hvordan du opplever hele livet ditt avhenger faktisk av hvordan du oppfatter og reagerer på ting, og om man er bevisst på tankene sine kan man selv bestemme hvordan man vil la ting påvirke humøret, dagen, uka, -hele livet. Dette kan relateres til alle aspekter i hverdagen; skolen, treninga, familielivet, omgangskretsen, økonomien, helsa og uventede hendelser. Naturligvis har man dårlige dager, man får dårlige nyheter, kanskje går ikke ting som man hadde håpet, eller kanskje mister man noen som står seg nær. Selvfølgelig er det helt greit å bli skuffet og være lei, ingen er glad og lykkelig året rundt. Men jevnt over kan man gjøre verden til et litt bedre sted, ved å starte med seg selv.

God helse handler ikke bare om å spise sunt og trene nok, den mentale biten er minst like viktig. For tiden prøver jeg å avsløre meg selv når tankene mine går i negative retninger, og da stopper jeg meg selv og vrir det over til noe positivt. Det kommer aldri noe godt ut av å fokusere på det negative. Jeg vil ikke fore destruktive tanker. Jeg har også en tendens til å bli stresset om jeg må bevege meg litt utenfor min komfortsone, særlig når det kommer til sosiale sammenhenger, men da prøver jeg å trekke pusten dypt inn, og forsikrer meg selv om at det er da ingenting å stresse over. Jeg har jo kontroll, og det er virkelig ikke et problem. Jeg prøver å ta til meg alle små gleder og øyeblikk i hverdagen, og la det berike livet. Samtidig vil jeg ignorere småting som lett kan irritere meg, sånn som folk som sperrer gangfeltet, folk som ikke oppfører seg på trening, eller regn på en ellers dårlig dag. Det er ikke verdt å bruke energi på å dvele ved slike ting.

 
Jeg har også oppdaget betydningen av ordtaket Smil til verden, så smiler verden til deg. Det har jeg opplevd gang på gang i det siste! Jeg har nemlig innsett at jeg vil bli oppfattet og husket som en positiv person som gir energi, ikke tar. Jeg vil ikke være en som drar folk ned, og gjør det som i utgangspunktet var en fin dag til noe slitsomt og irriterende. Her kommer jeg tilbake til mitt forige innlegg, Hverdagsgleder. Det å være hyggelig og positiv, og gi litt av seg selv for å glede andre, det gir en så utrolog mye tilbake.

 

Når jeg leser gjennom det jeg har skrevet føler jeg ikke at jeg helt klarte å få ut det jeg hadde på hjertet så godt som jeg ville, men jeg har som sagt vanslig for å formulere meg og sette ord på tankene mine. Legg litt godvilje til og reflekter litt over hvordan du selv møter mennesker og ulike situasjoner, så kjønner du kanskje hva jeg vil frem til. Dette kommer jeg iallefall til å jobbe og fokusere mye på fremover, for jeg merker at livet blir så mye lettere. Når vekkerklokka ringer om morgenen, så smil og si til deg selv at dette kommer til å bli en flott dag!

 

Lykke kommer ikke til deg, du må selv skape den.


HVERDAGSGLEDER

 

God tirsdag!
Har du en fin uke så langt?

Det har iallefall jeg. Ikke noe ekstraordinær, men jeg føler jeg får masse flybensin (har du hatt MOT vet du kanskje hva jeg snakker om)  fra alle kanter om dagen, og da blir hverdagen ti ganger lysere. Det er utrolig hvor stor betydning små kommentarer og oppløftende ord kan ha. Jeg lever iallefall lenge på gleden jeg får av å få "bekreftelse" fra folk rundt meg. Det er så lite som skal til for å gjøre en stor forskjell, så jeg oppfordrer alle til å si nye hyggelig til noen i morgen. Det kan være en klassekamerat/kollega, noen på gymmen, en venn, en tilfeldig du møter på gaten, eller din egen mor. Da kan du legge deg på kvelden med følelsen av å ha gjort en positiv forskjell i dagen til en annen person. Det er ikke stort, men det gir forhåpentligvis en god følelse som vedkommende tar med seg videre resten av dagen.

 

Her sitter jeg og leser blogger mens jeg spiser pannekakene mine om morgenen. Det er en fin start på dagen det! Og nei, det hadde absolutt ingenting med resten av innlegget å gjøre.



En annen ting som har vært med på å bidra til at uken så langt har vært fin er selvfølgelig treninga. I går hadde jeg i utgangspunktet treningsfri, men fant ut at jeg ville jogge meg en tur. Har ikke vært oppe i høyere tempo enn rask gange siden i sommer, så det var ganske godt å faktisk jogge igjen. Jeg er i grunn ikke særlig glad i kardiotrening, men denne gangen var det herlig allikevel! I dag var det styrke av fremside lår som stod på planen, og jeg hadde ei kjempegod økt! Jeg og knebøy har ikke vært særlig gode venner før, og jeg har alltid gruet meg litt til det ettersom jeg har slitt veldig med å få til korrekt utførelse. Men med litt hjelp og korrigering av teknikken av ei dame på gymmen som virkelig veit hva hu snakker om og en god del øving og fokus, begynner det å løsne litt nå. Føler endelig at teknikken begynner å være på plass, så da kan jeg begynne å legge på litt mer vekt igjen også. Så nå er utrolig nok knebøy ikke hat-øvelsen lengre! Selv om jeg ikke er særlig sterk i den. -enda.

Dagens økt så slik ut:

  • Knebøy
  • Beinpress
  • Utfall
  • Leg extension


Hadde faktisk økt en god del i styrke på beinpressen siden sist gang også, så denne økta var jo bare stas. Det er ikke mange øvelsene i løpet av ei økt nå på denne 5-splitten min, men kvalitet over kvantitet, right? Jeg passer på å gjøre mitt beste for å kjøre på så hardt at jeg virkelig får maks ut av hvert sett.

 

Har du trent i dag?

 

FREMGANGSBILDER

 

God søndag!

Kommer bare med et lite fremgangsinnlegg på søndagsmorgenen jeg. I går kom jeg nemlig i snakk med en kar på nettet om trening og fremgang , og han lurte på om jeg hadde noen bilder av biceps fra før jeg begynte å trene som kunne sammenlignes med nyere bilder. Jeg lette litt rundt, og kom over et bilde fra i fjor-sommer hvor jeg faktisk står og flekser arma for moros skyld. Det var ganske artig å se, for jeg har faktisk vokst mye mer enn jeg selv trodde.


Bildet fra i år ble riktignok tatt rett etter ei treningsøkt med ganske bra pump i armene, men det er iallefall en vesentlig forskjell både på armer og skuldre. Beklager at bildet er litt rotete og har mange forstyrrende elementer, men jeg er for lat til å begynne å ta nye bilder her nå. Jada, det går fint an å elske å trene og samtidig være lat.

Så ja, ting tar tid, men om man bare står på og jobber seg fremover så vil det med tiden gi resultater. Jeg vil anbefale å ta litt bilder eller måle med måleband etterhvert, så har du noe å sammenligne med over tid. Det er moro å se tilbake på! Når man ser seg selv i speilet hver dag så er det fort gjort å overse forandringer som har skjedd over lang tid, for det skjer jo ikke mye fra dag til dag. Det er riktignok ingen drastiske forskjeller når det kommer til mitt tilfelle, men for meg er forskjellene ganske store allikevel, og gir iallefall motivasjon til å fortsette.

 

Dokumenterer du fremgangen din?

 

LØRDAGSTRENING OG PAKKE FRA GYMGROSSISTEN

 

Kl. 06 i morges ble jeg vekket av kyrne på nabogården som stod og rautet. Moro å bo på landet.. Men i dag slo jeg på stortromma og lå utpå helt til 08.30! Tar helt av her. Deretter koste jeg meg i kosestolen med frokost-pannekakene mine, før det plutselig ringte på døra. Der stod post-damen med en stor pakke fra Gymgrossisten til meg! Levert på døren og greier. Følte meg nesten litt VIP da jeg signerte på den elektroniske duppedingsen. Den trivelige postdamen hadde til og med tatt med avisene til meg.

Men tilbake til pakken ja, det var på tide å fylle på med litt kosttilskudd igjen nemlig, så da la jeg inn en bestilling på følgende:


Også lagde jeg meg en enkel minipizza med tortillawrap som bunn til middag.


I dag er det jo lørdag, og det betyr trening av skuldre og triceps for min del. Favoritten! Økta så slik ut:

  • Upright rows med hantler
  • Hantelpress
  • Fronthev
  • Sittende sidehev
  • Nedpress
  • Benkdips
  • Overhead extensions med tau

+ div mageøvelser

Hadde masse energi og fullt fokus gjennom hele økta, så jeg var strålende fornøyd da jeg gikk i garderoben og nøt etter trenings-måltidet mitt. Heeerlig!

Jeg har til og med fått gjort unna litt skolearbeid, og skrevet ei side om moralen i Håvamål på nynorsk. Serious buisness. Resten av kvelden har jeg tenkt å tilbringe i kosestolen min foran TVen og litt ekstra god mat (les: proteinbarer. Jeg holder Kristina ansvarlig, ettersom hun fikk meg sugen på det i går).

 

Hva har dere brukt lørdagen på?

 

FREDAG 02.09.11

 

Som dagene har fløyet denne uka! Har hatt fullt opp hver dag, så nå ser jeg litt frem til helg kjenner jeg. I dag har jeg leita frem Levanger gym-skjorta mi også, for jeg har fått vakter der de neste to månedene nå. Ser litt frem til det i grunn, er trivelig å henge på gymmen. Får ikke betalt, men får trene gratis så mye jeg bare vil. Good deal. Har en heldag med skole og masse allmennfag igjen før jeg setter snuten mot gymmen kl.16, og 18.30 i kveld blir det fri. Har riktignok en analyse av Gunnlaug Ormstunge å skrive, men det trenger man ikke tenke på akkurat nå.

 



Uansett, jeg spratt i grunn bare innom for å ønske alle ei superfin helg før jeg drar av gårde på skolen. Nyt finværet alle sammen!

 

SPISEVANER

 

Takk for tilbakemeldingene på forige innlegg! Det setter jeg stor pris på. Fikk en oppfordring om å skirve litt om hvordan jeg spiser og forholder meg til mat til daglig, så det tenkte jeg å skirve litt om her nå.

 

(Advarsel: lang historie, scroll videre om du vil komme til poenget)


Først tenkte jeg å ta for meg mitt forhold til kropp og mat i tidligere tid -før jeg fikk opp øyene for trening og la om livsstilen. Jeg har alltid vært normalvektig, men som veldig mange unge jenter følte jeg meg lubben, og hadde alltid lyst til å gå ned i vekt. Jeg har ikke telling på hvor mange forskjellige "dietter" og slankemetoder jeg prøvde meg på, men det var selvføelgelig ingen av dem som ga resultat, for de var enten helt uten mening, eller jeg klarte ikke å holde meg til dem. Jeg var sjelden komfortabel i min egen kropp, men jeg trodde rett og slett ikke at en slank og veltrent kropp var oppnåelig for meg. Jeg var skapt til å være middelmådig, og hadde ikke potensialet til å få drømmekroppen. Men allikevel klarte jeg aldri å gi helt slipp på ønsket om å være i form, så sommeren 2010 gjorde jeg nok et forsøk på å begynne å trene. I løpet av sommeren ble jeg veldig flink til å jogge jevnlig, og da høsten kom meldte jeg meg inn i et treningsstudio for å vedlikeholde den gode vanen utover vinteren. På den tiden begynte jeg også å lese veldig mye på nettet -både om trening og kosthold, og jeg ble mer bevisst på hva maten jeg puttet i munnen vil gjøre med kroppen min. Jeg turte også litt etter litt å prøve ut styrkeapparatene, og det tok ikke lang tid før styrketrening var mye mer interessant enn mølla. Det var altså sånn hele livsstilsendringen startet for min del.I tiden etter, altså vinteren/våren 2011, var jeg veldig flink, men også veldig strikt med kostholdet. Jeg holdt meg til å spise så rent som mulig, og da hovedsaklig proteiner, bær og grønnsaker. Jeg holdt meg langt unna alt som inneholdt potet, ris, pasta, og andre karbohydratkilder. Jeg lå også veldig lavt på kaloriene. Som nybegynner hadde jeg alikevel god fremgang med styrketreningen, men jeg var ofte veldig slapp og sliten innen kvelden kom, og hadde lite energi til overs. Etterhvert innså jeg at det ikke nyttet å holde på sånn om jeg ville bli stor og sterk, så jeg pøste på med mer mat og karbohydrater, men fortsatt var jeg veldig nøye på å ha full kontroll på hva og hvor mye jeg spiste, og det var mye kalrotelling som foregikk oppi hodet mitt hele tiden.


Januar / April


Som jeg har skrevet om tidligere her på bloggen, tok jeg kontakt med personlig trener Gunnar Strand Jacobsen da jeg begynte å tenke på å stille i konkurranse. Jeg hadde overhodet ikke tenkt å stille med det første, men ville gjerne ha litt hjelp og rådgivning slik at jeg kunne jobbe for best mulig resulatater i tiden fremover. Han satte opp treningsprogrammer for meg, men også en kostholdsplan. Det å ha en ferdig plan å følge var for meg veldig befriende. Da spiste jeg det som stod på planen, uten å måtte tenke noe videre over det. Ikke noe mer telling av kalorier og næringsinnhold. I ettertid har vi redigert og tilpasset kostholdsplanen etter behov og resultater, og jeg har god fremgang og trives virkelig med livsstilen min nå. Jeg følger ikke planen slavisk, men bruker den som en pekepinn, og tar utgangspunkt i den. Jeg mener det er viktig å skille mellom en konkurransediett og "en sunn livsstil". Alt handler om å finne en balanse.


Juli / August


Så jeg vet hvor mange kalorier jeg får i meg om dagen, men jeg teller ikke. Jeg lager stort sett all mat fra bunnen av med gode råvarer, og unngår hel- og halvfabrikata. Sukker og hvetemel har jeg overhodet ikke lyst på lengre, for jeg vet at kroppen ikke har noen nytte av det, whatsoever. Jeg spiser masse proteiner, masse karbohydrater, og moderat med fett, og spiser ganske mange måltider jevnt fordelt utover dagen. Da har musklene nok med byggeklosser å vokse seg store og sterke på, og jeg har energi til lange skoledager, tunge treninger og andre akriviteter i hverdagen. Jeg påstår på ingen måte at dette er en fasit eller den mest gunstige måten å spise på, men det fungerer for meg. Alle er forskjellige og bør tilpasse kostholdet i forhold til hva som fungerer for sin kropp og sin hverdag.

 

Eksempel på hvordan en vanlig treningsdag kan se ut for meg:

06.00 Opp og hopp! 2-3g BCAA
07.00 Frokost: Egg, havregryn, eplejuice + tran, multivitamin, 4-5g kreatin og en kopp grønn te
08.05 Skole
09.30 Mm: Eple og en proteinshake
11.30 Lunsj: Fisk, ris/pasta/søtpotet, grønnsaker og grønn te
15.30 Før trening: 2-3g BCAA, proteinpulver, 1 banan, Jack3D
16.00 Trening!
17.00 Etter trening: Riskaker, rosiner, proteinshake, 4-5g kreatin
17.45 Middag: Karbonadedeig/kylling/biff, ris/pasta/søtpotet og grønnsaker (gjerne med tacosaus, mager kesam, mozzarella, sukkerfri ketchup etc.)
20.30 Kvelds:  Cottage cheese med bær + te
21.45 ZMA og tannpuss
22.00 Nattinatt!

Treningsfrie dager ser ganske like ut, men da kutter jeg litt ned på karbohydratene og bytter ut før- og etter treningsmåltidene med f.eks en skyr, litt nøtter, bær eller frukt. Jeg har med vilje utelatt å skrive noe om mengde her, ettersom det er veldig individuelt hvor mye man trenger, men jeg kan si så mye som at jeg ligger 2300+ kcal på treningsdager.

 



Til slutt vil jeg få påpeke at det nytter ikke å jobbe IMOT kroppen, du må jobbe MED den. Du og kroppen din er et team, og om du er villig til å spille på lag med den er det utrolig hvilke resultater dere kan oppnå sammen. Kroppen trenger mat og energi for å fungere, og vi er skapt til å røre på oss. Sørg for å gi kroppen den næringen den trenger, og tren på et vis som er tilpasset dine mål. Da vil resulatene komme, uten at du trenger å kjempe imot sult og energimangel.

Spis, tren, hvil og vær lykkelig folkens!

 

TRENINGSBLOGG?

 

Ååh, jeg rett og slett elsker 5-splittprogrammet mitt! Jeg fullfører alle øktene innen 1 time, og ettersom det er så få øvelser på hver økt, klarer jeg å holde fullt fokus og gutse på gjennom alle settene. Kjenner nesten musklene vokse mens jeg sitter her! I tillegg kjenner jeg helt klart effekten av økt kalori-inntak. Har mer energi, kjenner meg sterkere, og det er tydelig at musklene har lettere for å gro. Kiloene som forsvant i løpet av sommeren er mer eller mindre på plass igjen, så jeg skal være flink med å få i meg masse mat uten å bekymre meg noe særlig for å legge på meg fett nå, så lenge jeg enda ikke er på diett. Trives med det. Mat er fantastisk

 


Og se! Jeg har byttet ut spiralene i ørene med tunneller. Foretrekker helt klart tunnellene. Spiralene begynte å bli litt voldsomme når jeg kom opp i 12mm synes jeg.

 

Jepp, det er en litt over-ivrig, dog ganske sliten Andrea som sitter i kosestolen og roer ned før sengetid her nå. Krevende skoledager, tunge treningsøkter og maling av hus krever litt energi merker jeg, og jeg ser virkelig frem til å hoppe til sengs i kveld. Håper dere også nyter siste dag i August. Tenk, i morgen er det September alt. Høsten er jo like rundt hjørnet. Kan ikke si jeg hopper i taket av den grunn akkurat, men da kan man iallefall krype opp i sofaen med et stort, godt pledd med en varm kopp te, tenne lys, høre på koselig musikk og slappe av mens det er mørkt ute.


Til slutt så må jeg bare få si at jeg har egentlig aldri vært en blogger som skriver for å få flest mulig lesere, eller for å tilfredsstille de leserne jeg har. Jeg blogger rett og slett om det jeg vil fordi jeg vil, enkelt og greit. Denne bloggen var jo aldri tenkt til å være en treningsblogg til å begynne med heller. Jeg begynte i utgangspunktet å blogge om andre interesser som kunst og håndarbeid, men så tok treninga over -på veldig mange vis. Så det har vel blitt en treningsblogg med tiden, selv om det av og til popper opp helt andre saker fra livet. Selvfølgelig synes jeg det er superstas og hyggelig med positive kommentarer og tilbakemeldinger, tro meg -jeg tar det til meg og smiler for hver eneste kommentar jeg får, men det har aldri vært årsaken til bloggingen. Men nå tenkte jeg uansett at jeg ville høre med dere som tar dere tid til å besøke bloggen min om hva dere aller helst vil lese/se..?

- oppskrifter?
- mat-bilder/inspirasjon?
- trenings-oppdateringer?
- trenings/formbilder ?
- motivasjonsbilder?
- tanker og meninger?
- annet?

 

Ha en kjempeflott onsdagskveld alle sammen!

 

SIRIUS

 

Da er jeg tilbake med en liten oppdatering igjen. Grunnen til bloggoppholdet denne gangen, var en sjokkerende og trist telefon jeg fikk fra min søster Monika forige søndag. Hulkende fikk hun fortalt at Sirius, vår elskede lille pusekatt, var blitt påkjørt i løpet av helga. Vi begravde han i hagen under et lite tre samme dag. Den tullete lille pusen vår ble knapt et år gammel, og det var tungt å måtte ta farvel så tidlig. Å forvente at han kom til å dø av alderdom ville nok vært optimistisk, for han var full og energi og dreiv med tull og sprell og fanteri hele tiden, men det skjedde mye raskere enn forventet. Jeg trøster meg med at han iallefall hadde et godt liv den tida han var hos oss, med mye lek, kos og sutting. Han var en suttepus, som sikla og sutta på alt mykt tøy når han virkelig koste seg. Han var spesiell på så mange måter, og jeg kommer til å savne han i lang lang tid. Ingen kan erstatte han.


Men det er rett og slett ikke noe noen kan gjøre med det, og selv om det er utrolig trist, har jeg prøvd å vende blikket fremover. Det føles litt galt å si det, men om man ser bort fra akkurat det der, så er livet egentlig veldig bra nå. Derfor velger jeg å fokusere på det positive og gjøre det beste utav den tiden jeg har. At Sirius gikk bort var jo nok en påminnelse om at livet er skjørt, og man vet aldri når det vil ta slutt eller ta en uventet vending. Man må leve mens man kan, fokusere på de gode tingene (for livet vil aldri være 100% perfekt), og gjøre det som gjør en lykkelig. -det gjorde iallefall Sirius.


Jeg har nesten utelukkende gode treningsøkter for tida (nå går det vel bare nedover ettersom jeg måtte påpeke det), jeg trives godt på skolen -både med klassen, lærerne og de fleste fagene, og jeg føler meg rett og slett ganske bra mentalt sett. Økonomien er det litt så som så med, men jeg har iallefall så jeg klarer meg. Jeg har fått flere vakter på Levanger gym utover høsten, og det ser iallefall frem til. Og nå er det jo ikke lenge til NM i bodybuilding og fitness heller, og det gleder jeg meg iallefall til å få med meg!

 

Carpe diem.

- Andrea

 

UKE 33 - SKOLESTART OG TRENINGSGLEDE

 

Jeg begynner å innse at jeg er en ganske så ustabil blogger. Sånn har det alltid vært, og sånn kommer det visst alltid til å være, ser det ut til. Men det får bare være! Jeg har nemlig mye på hjertet nå, for den siste uka har vært ganske innholdsrik (sammenlignet med resten av min sommer iallefall), så jeg har da litt å meddele i dag.

Ukas store høydepunkter:

  • Skolestart
  • 4RM i markløft
  • Startet på mitt nye 5-splitt-program
  • Prøvd å komme meg på konsert, gitt opp å komme meg på konsert, gjort et siste tappert forsøk på å komme meg på konsert, for så å akseptere at det ikke ble konsert.

 

Det var vel uka mi i korte trekk. Jeg har jo begynt på VG3 påbygning nå, og er forberedt på et krevende skoleår med mye arbeid. Det sies jo at det er det tøffeste året du kan ta i løpet av vgs, så her nytter det ikke å ligge på latsida. Jeg har forøvrig innstilt meg på å jobbe mye og danne gode arbeidsvaner helt fra starten av, og jeg har lovet meg selv at jeg skal iallefall ikke bli hengende etter. Jeg har hatt en god start, og har faktisk brukt litt av helga på å løse matteoppgaver og lese historie, så jeg har en god magefølelse for året.

Kommer nok til å være rimelig egoistisk i tida fremover nå, og fokusere på skole og trening 24/7. Blir ikke tid til mye annet enn skole på formidagene, trening, matlaging  og leksegjøring på ettermidagene, og så går jo nettene til den uhyre viktige søvnen som jeg er 100% avhengig av for å fungere som jeg skal. Men det gjør meg overhodet ingenting. Er det noe jeg virkelig er glad i så er det rutiner og planlegging, så jeg ser i grunn frem til dette, skada som jeg er.

 
Koste meg litt mens jeg leste historie, også fikk jeg pakken jeg vant i giveaway hos Lovelyliller for en stund tilbake. Tusen takk Christina! Den skal testes ut ganske snart.


På treningsfronten lever jeg i en ren lykkeverden om dagen. Du vet den følelsen av å gå rundt å ha cravings etter noe du har veldig lyst til å spise? Ja, akkurat en slik følelse hadde jeg tidligere i uka, men det gjaldt ikke mat, det var cravings etter å kjøre markløft. -tungt. Jeg har kun kjørt strakmark i hele sommer, og da med rimelig lette vekter, typ 10-15 reps. Så på fredag fant jeg ut at jeg ville legge inn ei tung økt med benk og mark, for å se hvordan jeg egentlig ligger an styrkemessig, ettersom jeg hovedsaklig har trent for å bygge og ikke bli sterkere i hele sommer. Skuffende, men lite overaskende, har jeg ikke blitt noe sterkere i benkpress. Det var en liten nedtur, men så satte jeg i gang med markløft. Det gikk jo som en drøm! Sammenlignet med andre jenter som har trent like lenge som meg vet jeg ikke helt om jeg er sterk eller svak, men jeg har iallefall ikke løfta så tungt før selv. Jeg kjørte til sammen 5 sett, og på det siste løfta jeg 85kg x 4. Fornøyd med det.

I går satte jeg i gang med den nye 5-splitten min, og jeg kjenner allerede at jeg tror den kommer til å passe meg utmerket. I og med at jeg har så få muskelgrupper å konsentrere meg om på hver økt, føler jeg at jeg klarer å yte mye bedre. I tillegg har jeg færre øvelser per økt nå, så da klarer jeg å gi på maks på alle øvelsene, uten å halvt ubevisst tenke at jeg må spare energi til alle de andre øvelsene.

Splitten er delt inn slik:

  • Dag 1: Skuldre + triceps
  • Dag 2: Rygg + bakside skuldre
  • Dag 3: Forside lår
  • Dag 4: Bryst + biceps
  • Dag 5: Bakside lår + legger

I går hadde jeg altså ei knallbra økt på skuldre og triceps, og nå gleder jeg meg til å trene rygg og bakside skuldre i dag!

 


Nå er jeg metta på smågodt for en stund kjenner jeg. Koste meg litt ekstra med mat og godis i går, men smågodt-posen ble visst litt større enn jeg hadde tenkt. Ica er teit som har så svære poser! Jeg er  av dem som ikke kan gi seg for skåla er tom nemlig, så jeg hadde litt vondt i magen da jeg la meg i går. blir nok noe hjemmebakt neste gang isdetedet tenker jeg.

 
Etter morgenturen min i dag spiste jeg frokosten min ute på platten. Det er så fint her ute på landet. Det er ganske tett med trær foran huset som sperrer for sola så tidlig på dagen, men noen solstråler skinte gjennom og fikk morgendugget på gresset til glinse, mens hanen på nabogården gol, fuglene kvitret og kyrne møet(?). Herlig start på en søndag!



Har du hatt ei fin uke?

 

MANDAGSTRENING

 

Nå sitter jeg og nesten hopper av begeistring på stolen her, for snart skal jeg av gårde og trene skuldre og armer! Har fått gjort litt småtterier i dag, som å gå min daglige morgentur, klippe plena og rydde ut av oppvaskmaskina, men må si at dagen har gått litt sakte. Men jeg bør vel heller nyte latskapen mens jeg kan, for på onsdag er det jo tross alt klart for skole igjen. Jeg fikk til og med melding om at resten av bestillingen min fra Nordic Nutrition har kommet, så den skal jeg hente i morgen. Gjett om det har tatt tid da. I den pakken skal det nemlig være kreatin, og jeg gleder meg litt til å begynne med det. Sålangt har jeg ikke brukt det (annet enn at jack3d inneholder litt), så jeg er spent på å se hvilken effekt det vil ha.


Når man ikke har så mye fornuftig å ta seg til, kan man jo i det minste ta seg tid til å ta usaklige bilder av seg selv i speilet, og skrive lange handlelister så man vet hva man skal hive i korga når pappa ser seg råd for å kjøre litt varer hjem for meg. Mange bakker opp hit, så det er ikke bare bare å få med seg bærepose på bærepose.


Jeg er så lykkelig over at jeg ikke blir liggende halvdød etter å ha spist egg lengre, så i det siste har det gått mye i vafler og pannekaker, både til morgen og til kvelds. Sunne sådan, selvfølgelig. Utrolig hva man får til med litt egg, proetinpulver, havregryn og krydder.


Men nå har tida plutselig gått ser jeg, så da skal jeg hive i meg litt næring og suse nedover på trening!

Har du trent i dag?

 

GYLNE TIDER

 

Nå er livet godt kjenner jeg. Både fredag og lørdag hadde jeg knallgode treningsøkter, og jeg kjenner det i hele kroppen i dag. I tillegg fikk jeg lekt litt personlig trener og sjefet rundt på Marit på hennes første styrkeøkt på fredag, og joda, jeg tror nok det er et yrke jeg kunne trivdes i. Livet som nyutflytta går veldig bra, jeg trives godt her, og jeg merker allerede hvor utrolig mye enklere det er å holde styr på kostholdet når det er jeg selv som fyller skapene. I helga har jeg omsider vært litt sosial igjen også, noe det har vært minimalt med hele sommeren egentlig, og jeg kan ikke komme på å ha ledd så mye på månedsvis. Dessuten fikk jeg bevist for meg selv at jeg kan ha det moro med venner på fest uten å drikke, å uten at kakene og potetgullet på bordet plager meg det grann. Hadde med sukkerfri redbull, celsius, pepsi max og egne matbakker, og koste meg som bare det.

 


For å toppe det hele, så har jeg innsett hvor glad jeg er for at jeg kontaktet akkurat Gunnar Jacobsen da jeg lette etter en PT tidligere i år. I går-morges stilte jeg meg nemlig på vekta bare for å se hvor jeg egentlig lå, for i det siste har jeg merka at fettprosenten har gått litt ned. Jeg ble imidlertid stående å gape ei lita stund, for så å gå av vekta, banke litt på den og gå på igjen, for å se om det virkelig kunne stemme. Jeg har nemlig gått NED 3-4kg i sommer, noe som ikke akkurat er ønskelig når jeg prøver å legge på meg muskler. Skal man øke i muskelmasse er man nødt til å ligge i kalorioverskudd, men går man ned i vekt så ligger man naturligvis i underskudd. Det forklarer også hvorfor styrken ikke har økt noe nevneverdig den siste tida. Jeg ble litt satt ut, og fant ut at jeg burde kontakte Gunnar for å høre hva han hadde å si. Det er både godt og betryggende at han gidder å ta seg tid en lørdags ettermiddag for å korrigere på kostholdsplanen min, helt gratis. Mitt råd til alle som tenker på å finne seg en PT; gjør litt research! Sørg for at du finner noen som virkelig interesserer seg for det h*n driver med, og som har erfaring og kompetase som passer med dine mål og det du ønsker å oppnå. Jeg visste ikke hvor jeg skulle begynne, men var veldig heldig. Ikke alle som kaller seg for personlig trener er like kvalifisert for jobben.

Nå har jeg altså gått fra 1900 til 2300 kalorier på treningsdager, så jeg kommer nok til å bli god og mett fremover, hehe. Selv om det er moro at fettprosenten er lav og jeg nesten kan begynne å skimte noen ruter på magen, så er det bedre med litt ekstra polstring så musklene har nok næring og ta av iallefall. Jeg har jo tenkt meg på konkurransediett i fremtiden uansett, og da er det jo en fordel om det finnes litt muskler når fettet forsvinner.

 


Ble mye jattjatt her nå, men kort oppsummert så er livet ganske bra, både treningsmessig og sosialt sett, og jeg er glad jeg har en god trener som bryr seg.

 

Hvordan er livet på den andre siden av skjermen?

Har du erfaring med personlig trener, på godt eller vondt?

 

FORANDRING FRYDER

 

Ble plutselig litt fraværende her jeg, og det skyldes at jeg har brukt de siste dagene på å rydde, bære, vaske osv for å komme meg i orden i mitt "nye" hjem. Har tømt alt av kjøkkenskap, vaska, og fylt dem igjen, noe som antagelig ikke har blitt gjort siden mamma enda bodde her. Minst 14 år med andre ord, så det var nok på tide. Har begynt å få på plass det meste nå, og kjenner allerede at jeg trives veldig godt med tilværelsen som mer eller mindre selvstendig. Har riktignok enda ikke lært meg hvordan vaskemaskina fungerer, og jeg mangler fremdeles klesskap (klærne ligger pent sammebrettet på et bord i hjørnet av rommet, heh), men det blir.

I gårkveld koste jeg meg ordentlig med supergode mocca-proteinvafler og pepsi max på rommet mitt, med mange levede lys og Bridget Jones dagbok på skjermen. Faktisk. Dette blir fint det!


Rommet begynner å komme seg, men det er fortsatt mye som mangler. Har fått opp litt motivasjon på veggene da, så jeg har en kostant inspo-kilde, haha..


I kveld var jeg på gymmen og trente kardio, tøying og litt styrke på mage sammen med min kjære Marit. Hun har nettopp kjøpt seg treningskort, så ser frem til flere økter sammen med henne utover høsten. I morgen har jeg store planer om å være bossy bitch og torturere henne litt, for da blir det ordentlig styrketrening! Gled deg, Marit. 

 

Men da sier jeg god kveld/natt folkens! Kveldsmaten er fortært her i huset, og snart er det sengetid så jeg kommer meg opp til morgenturen min i morgen. Jeg synes noen av dere også kan komme dere opp og gå tur klokka 07.30 i morgen, så slipper jeg å føle meg helt alene. Noen som er med? ;P

 

JEG FLYTTER PÅ MEG

 

Jeg er stiv og støl fra korsryggen og ned, klarer ikke å gå normalt en gang. Gårsdagens beinøkt gjorde visst jobben sin!

 

På fredag møtte jeg pappsen min igjen, etter at han hadde vært over en mnd på sjøen med seilbåten sin. Det var stas for pappajenta dét! I den anledning rusla jeg en tur for å plukke litt mer bringebær. Må jo gjøre litt stas på faren sin når han har vært bortreist så lenge, så derfor bestemte jeg at vi skulle ha pizzakveld på lørdag. Etter en og en halv time i kamp mot brennesle og torner i buskas og kratt, gikk jeg til slutt hjem med to stappfulle bokser med herlig bringebær. Nå har jeg kanskje begynt å få dekka behovet mitt for bær for ei stund.



Det ble hjemmelaga pizza med grov bunn; 4dl sammalt spelt, 1dl havregryn, 1 pakke tørrgjær, 1ss olivenolje, salt, kardemomme, oregano og vann. Raskt og enkelt, og rimelig sunt til pizza å være. Til dessert ble det Børges søtpotetkake (igjen) med bringebær (selvfølgelig) og pepsi max. Også litt smågodt for å toppe det hele til slutt. Jeg som egentlig ikke skulle ha spisedag og greier.

 

Men over til overskrifta. Jeg skal flytte! Ikke så altfor langt, men et skritt mot selvstendighetens verden blir det. Jeg skal forlate mammas trygge rede og flytte inn hos pappa, noe som i praksis vil si at jeg flytter for meg selv og nærmest får et eget hus. Pappa er enten på jobb, i båten eller hos kjæresten, så jeg får styre på som jeg vil der hjemme. Jeg har bare et år igjen her i Levanger før jeg virkelig flytter ut, antagelig til Trondheim, og det er flere grunner til at jeg velger å tilbringe det i pappa-huset. For det første tror jeg jeg vil ha godt av å måtte klare meg litt mer på egen hånd før jeg begir meg ut i den store verden på ordentlig, men den mest tungtveiende grunnen er vel kanskje at det muligens blir diett på meg i vinter. Om det blir konkurransediett, så har jeg nemlig ikke så veldig lyst til å bo så nært mammas kjøkkenskap. Joda, jeg har litt selv-disiplin når jeg virkelig vil og bestemmer meg for noe, men jeg tror nok det vil være en fordel å få fylle skapene selv, og ikke bli fristet og testet døgnet rundt. Så nå er jeg både litt gira og spent, og gleder meg til å få et helt eget stort kjøkken!


Tips og råd om hvordan jeg skal overleve på egen hånd mottas med takk.


GRATIS SUPERMAT?

 

Begrepet supermat har jo vært i vinden en stund nå. Kort sagt:

"Supermat er matvarer som inneholder ren, høykonsentrert næring. Inkluderer du supermat i kostholdet, vil du oppleve at du får større overskudd, mer energi og bedre helse. Kroppen renses, huden får ny glød og din biologiske alder reduseres radikalt etter hvert som cellene i kroppen fornyes." - Trine Berge, Sara Chacko.


Spirulina, chlorella, goji-bær, acai-bær etc etc. er supermat som har vært populær den siste tiden, men det koster litt også, iallefall om du kjøper det på helsekoster her til lands. Men supermat trenger faktisk ikke å være noe superfancy man aldri har hørt snakk om før, for all slags bær er nemlig proppfulle av næringsstoffer, og betegnes som supermat. Jeg gjorde som jeg planla i ettermiddag, og tuslet en tur for å plukke bringebær. Masse smakfulle næringsstoffer, og det kostet meg ikke ei krone, -bare noen kalorier. Jeg er riktignok ikke sikker på hvem som eier området hvor bærene vokser, men jeg satser på at de ikke har noe imot at jeg forsynte meg litt. Supermat trenger altså ikke å koste en formue.

 


Slik ble et av dagens mellommåltider seende ut. Selvplukkede saftige bringebær med proteinpulveret whey gourmet strawberry/banana fra Nordic Nutrition som saus. En klar suksess, som helt klart kommer til å bli gjentatt rimelig raskt!




Les mer i arkivet » Oktober 2011 » September 2011 » August 2011
hits